1、肥胖通常是先天因素造成的，部分是后天因素造成的，但可以通过后天的行动来改善：首先，你需要改变你的生活规律。

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2、肥胖主要是由于生活作息不规律导致你体内脂肪堆积过多，从而导致肥胖。

3、你需要规律工作，不要熬夜。

4、其次，你需要注意你的饮食习惯。

5、通常，吃太多油腻和辛辣的食物会导致肥胖。

6、你应该在饮食中多吃含有维生素和纤维素的蔬菜和水果。

7、纤维素和维生素可以抑制体内脂肪的增殖。

8、然后注意晚上不要吃宵夜。

9、晚上吃宵夜消化慢。

10、睡眠和休息后，体内的脂肪和毒素无法消耗，在体内堆积容易导致肥胖。

11、总之，要从多方面改变肥胖体质，才能更好的达到改变肥胖体质的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 先天因素 后天因素 脂肪堆积 饮食习惯